rozpisanie diety

[...] osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM ZE DOPING TO NIE ZABAWA WIEC DLA TEGO PISZE TEN TEMAT I SZUKAM INFORMACJI KONKRETNIE ZWAZAANYCH Z [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/21/zdjcie0103j.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/208/zdjcie0100cm.jpg/ zdjęcia brzucha :) Ten trening co podałem na początku bedzie dobry ? Zapotrzebowanie kaloryczne : 3200kcal Poziom tłuszczu : 18,66% Bardzo proszę o rozpisanie jakiejś diety, niestety ja nie mam na to czasu ;/

[...] ale jak tydzien po skonczonym cyklu poszedlem w koncu na impreze to mi spadlo strasznie a najbardziej z klaty z czego jestem zalamany...Proszę jeszcze raz o dokladne rozpisanie calego cyklu,a i mam jeszcze 24 tabletki clomidu na odblok i mysle ze tyle powinno starczyc Pozdrawiam wszystkich i licze na profesionalna pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] trenuje 1,5roku przez ten czas przytyłem ok 15kg na odżywkach.Ale ostatnio zlapałem duzo tłuszczu.Chce złapac beztłuszcowej masy. wzrost 193cm waga 93kg klata 121cm biceps 43cm talia 92cm Prosze o rozpisanie odpowiedzniej diety dla mnie.Z Gory dziękuje...i nie piszcie mi ze po co tak wczesnie biore sie za sterydy itd.ja wiem o co chodzi.

Witam nie mogę sobie poradzić z ułożeniem diety chodzi mi o rozpisanie ilości spożywanych węglowodanów. Używałem różnych kalkulatorów i wychodzi, że musiał bym jeść ich więcej niż na masie. Chciał bym, żebyście mi napisali od ilu węglowodanów zacząć i co ile obcinać i o ile aby zanotować stałą progresję. Bo już z ułożeniem posiłków to sobie dam [...]

[...] siłownia 3 razy w tygodniu po 1.5h + basket 2 razy/tyg, też po 1.5h (jak śnieg stopnieje to rekreacyjne gierki po kilka godzin codziennie) - więc jak widzicie zapotrzebowanie jest duże. Jestem otwarty na propozycję i jeśli tylko ktoś znalazł by chwilkę proszę o rozpisanie jakiejś diety i godzin, w które powinienem jeść. Z góry dzięki, pozdrawiam.

Witam.. poprosiłem kumpla z siłowni o rozpisanie MI planu treningowego ponieważ jego staż to 11 lat i jest naprawde duży z bardzo ciekawą definicją,powiedziałem że celem jest oczywiście masa,że ćwicze spowrotem od czerwca i że plan ma być ułożony pod następujące odżywki.. No-xplode,gainer,białko,mono,aminokwasy + witaminki no i oczywiście diete [...]

[...] witaminy, białko i czekam za ułożeniem diety przez dietetyka. Bardzo ważne jest dla mnie odblokowanie. Będę mógł zakupić wszystko co jest dostępne w aptece. Bardzo proszę o rozpisanie mi cyklu na ok 12 tygodni. Proszę też o to by osoby które nie chcą lub nie umieją pomoc nie wypowiadaly się w tym wątku. Jestem zdeterminowany i chce zrobić cykl [...]

[...] może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie wykonuje, reszte spedzam raczej na siedzaco. Jesli chodzi o sprzet to podstawowe: sztanga, hantle, ławeczka prosta... Prosiłbym o rozpisanie nie tyle diety, co dobrego planu treningowego 3 dniowego... Pozdrawiam

Witam wszystkich i z góry przepraszam za moją niewiedzę z dziedziny żywienia. Bardzo proszę o rozpisanie dla mnie diety no zdobycie kilku kg suchej masy mięśniowej a nie oponki;). Obecnie ważę 87kg i mam 180cm wzrostu mam 28 lat i trenuję 4 razy w tygodniu + 2 razy cardio po treningu siłowym po 20 minut na rowerku. Moim celem jest 92kg. Ćwiczę z [...]

[...] "jedzenie czego tylko sobie zapragnę", jak to piszą na internecie. Czy 15% białka: 422 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1544 kcal = 386 g 30% tłuszczu: 843 kcal = 94 g Takie rozpisanie makrosów byłoby odpowiednie? Wraz z utratą wagi do obcięcia ww. -Nie wiem jak taka dieta wpływa na zdrowie, ale jeżeli chodzi o swego rodzaju witaminy, na co [...]

[...] by Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Dieta Czyli inaczej mówiąc dokładne(nie co do grama J) rozpisanie co jeść i w jakich ilościach. Powiedzmy sobie wprost bez diety za dużo w tym sporcie nie zdziałasz na dluzszą mete. Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 [...]

[...] posty o diecie itd ale już wiem że sam sobie tego niezaplanuje dla tego prosze specjalistów :] Moje dane to : Wzrost 165 cm Waga 54 kg wiek 16 lat a prosił bym o : 1 rozpisanie planu treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , [...]

[...] 480 węglowodany 1376 kcal tłuszcze. Potrzebuje jakiejś diety,jak najbardziej efektywny. Mam do dyspozycji rowerek,1-2h dziennie mogę na niego poświęcić.Prosił bym was o rozpisanie mi tego,próbowałem samemu to zrobić ale nic mi nie wychodziło. Chodzi mi o spalanie od 0,5kg na tydzień,chce się za siebie wziąć.Liczę na waszą pomoc,mam siebie po [...]

[...] FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ? Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie wykonuje, reszte spedzam raczej na siedzaco. Jesli chodzi o sprzet to podstawowe: sztanga, hantle, ławeczka prosta... Prosiłbym o rozpisanie nie tyle diety, co dobrego planu treningowego 3 dniowego... Pozdrawiam

[...] Posiłek 4 - 15:00 - 37/55/15 Posiłek 5 - 18:00 - 37/70/22 Posiłek 6 - 21:00 - 37/0/0 Aktualnie szukam jakis gotowych diet do przerobienia na swoja, bo wiadomo, ze czlowiek jest leniwy a rozpisanie takiej diety na 7 dni to troche by zajelo. Z drugiej strony po co drugi raz odkrywac ameryke. Z gory dzieki za wszelkie wskazowki, Pozdrawiam

[...] ponieważ pracuję na trzy zmiany 1 zmiana 05.30-13.30 2 zmiana 13.30-21.30 3 zmiana 21.30-05.30 po tygodniu każda zmiana i do tego trzeba doliczyć 30min dojazdu. Jest to praca fizyczna Proszę o rozpisanie jakiegoś planu żywieniowego oraz jeśli była by taka możliwość ustalenie godzin treningu. Za wszystkie pomocne uwagi WIELKIE DZIĘKI ! Mario

[...] już posty o diecie itd ale już wiem że sam sobie tego niezaplanuje dla tego prosze specjalistów :] Moje dane to : Wzrost 165 cm Waga 54 kg wiek 16 lat a prosił bym o : 1 rozpisanie planu treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , [...]

[...] na przysłowiowy ostatni guzik. Dodatkowo w ramach profilaktyki podczas cyklu będę brał Vita-Min OLIMP oraz Witaminę B6. Uprzejmie prosiłbym doświadczonych urzytkowników o rozpisanie dawkowania owych środków jak i ustosunkowanie się do profilaktyki podczas kuracji(co ew. dodać i w jakich dawkach). Prosiłbym jeszcze o informacje ile clomidu [...]

Panowie, prośba o rozpisanie cyklu na mase:) Z odzywkami nie miałem zbytnio duzo do czeynienia, dlatego wale do Was;) 2 cykle z SAA za mną, ale niestety nagłe wyjazdy za granice itp, zepsuły efekty... Teraz zostaje na stałe w kraju, fotki z aktualnego wyglada załaczam;) Co do diety, podstaw sie trzymam;) Fatu troszke moze na bokach pozostało, ale [...]